Nous prenons le petit déjeuner, emmenons les enfants à la maternelle ou à l’escorte à l’école, à travailler, nous voyons tous les mêmes collègues là-bas. Surka Day, et seulement! Pourquoi la routine nous captise-t-elle? Et comment en sortir si elle est fatiguée?
L’histoire d’un journaliste, qui est tombé dans une boucle temporaire après avoir filmé des vacances dans une ville américaine provinciale, a fait une forte impression sur le public du monde entier.
Le film "Surka Day" est sorti il y a 27 ans. Et depuis lors, son nom est devenu une désignation d’événements qui se répétent encore et encore dans notre vie.
Une routine aussi différente
«Ma mère et moi avons accepté d’appeler le dimanche, et je sais à l’avance qu’elle racontera une fois de plus sur les succès que la fille de ses amis et des connaissances a atteint», explique Lydia, 43 ans,. – Ce qu’il faut répondre n’est pas clair! "Je suis désolé de ne pas avoir réussi à une telle fille que vous méritez"? En attendant cette conversation à chaque fois empoisonne mon humeur à partir du vendredi soir ".
Mais certaines répétitions se réjouissent: «Quand j’ai décidé de faire des exercices, j’ai pesé 120 kg», explique Igor, 28 ans,. – Je savais qu’il était peu probable que je puisse m’engager pendant longtemps, et je suis convenu avec moi-même que je ferais les exercices pendant pas plus de 15 minutes, mais quotidiennement, sans exception. Six mois se sont écoulés, maintenant en moi 95 kg. J’ai gagné: je me sens mieux et je suis fier d’avoir réalisé le plan ".
Il semble que la monotonie des actions ne vous fait pas toujours vous ennuyer?
«Si c’est notre propre choix, alors la répétition donne un sentiment de contrôle», explique la psychanalyste Maria Khudyakova. -Step par étape, nous allons à l’objectif et laissons chaque pas à certains égards à la précédente, nous remarquons la différence qui confirme l’avance en avant ".
Nous allons travailler, rencontrons des amis, partons en vacances.
"Et tout cela donne un sentiment de stabilité et la possibilité de prédire", continue le psychanalyste. – Imaginez le contraire: les conditions changeantes constamment est un fort stress ".
Ne savez jamais ce qui se passera à l’instant prochain, quel résultat nos actions mèneront. Il est intéressant de regarder de telles aventures au cinéma, mais presque personne ne aimerait survivre en réalité! Mais, comme dans le cas de Lydia, la routine est insupportable, provoque le découragement et l’ennui.
«Dans ce cas, l’ennui est un signe de violence contre moi-même: je fais ce que je n’aime pas, mais je me considère obligé de faire cela, et ne sachant pas toujours pourquoi», explique le thérapeute de Gestalt Evgeny Tumilo. Donc, parfois, nous nous forçons à jouer au travail, polis avec les voisins aimant avec les parents ..
Puffle et amour?
Le marqueur de l’auto-apprentissage est le mot «nous devons» l’idée que vous devez tolérer. «C’est nécessaire – c’est« I Want »de quelqu’un d’autre, le thérapeute Gestalt continue. – maman veut me parler, la société me demande de travailler de moi ". Comment s’en sortir?
Il y a une impasse. «Beaucoup essaient de se forcer à aimer ce qu’ils n’aiment pas vraiment, par exemple, à laver les sols», explique Evgeny Tumilo. – Et cela, bien sûr, ne fonctionne pas: il est difficile d’aimer des mouvements ridicules avec un chiffon humide dans une pose inconfortable! Mais vous pouvez comprendre ce qui est un besoin derrière cela. ".
Pourquoi ai-je besoin d’un sol propre? Pour satisfaire le sentiment de beauté, pour éviter la honte devant les invités ou les invités ou. Ayant compris mon besoin, je peux délibérément choisir: pour accepter les inconvénients pour un objectif important ou, peut-être, pour convertir cette entreprise en spécialistes de la société de nettoyage.
À la recherche d’une issue
«Quand je suis venu https://pharmaciefr24.com/contactez-nous/ rendre visite à mon ami de l’institut, je me suis lâché de l’embarras que j’aime Bouilled Bow», explique Dmitry, 34 ans,. – Et chaque fois depuis lors, j’ai soigneusement traité des oignons bouillis, que je déteste réellement! Et ce n’est que récemment que j’ai finalement rassemblé dans mon cœur et je l’ai admis ".
L’histoire est plutôt drôle, mais la difficulté est bien réelle: même lorsque nous savons ce que nous voulons, il n’est pas facile pour nous d’annoncer cela aux autres. Après tout, nous risquons de violer leurs attentes et notre promesse tacite de rester comme ils sont habitués à nous voir.
De plus, souffrant d’insatisfaction à l’égard de ce qui se passe, nous ne savons pas toujours ce que c’est que de remplacer par.
«Si je ne veux pas appeler ma mère, alors ce que je veux: quelles relations sont acceptables pour moi? Si je ne veux pas être flexible au travail, alors comment je veux me voir? Posez-vous des questions jusqu’à ce que vous obteniez une réponse », explique Evgeny Tumilo.
C’est peut-être plus facile à dire que de faire: s’habituer à tourner dans les répétitions impliquées dans une série d’actions et d’événements qui nous semblent nécessaires, nous ne trouvons pas immédiatement nos désirs et nos désirs. Cela nécessite une certaine persévérance et une préparation à l’auto-étude. Ce n’est pas une coïncidence que nous ayons parfois une tentation juste pour tout laisser passer sous la pente.
Le héros de Bill Murray de la «Journée Surka» a également été à l’érection avec des bonbons et des collectionneurs volés. Bien sûr, il savait qu’il "ne serait rien pour lui". Mais même la peur de la punition ou des conséquences négatives ne nous empêche pas toujours.
La tentation de la destruction
«Un excès de routine peut entraîner une perte de goût à vie et dans des cas extrêmes – au désespoir et à la dépression», explique Maria Khudyakova. Patience anti-pod – le sentiment de "tout me suffit!". Parfois, vous devez vous permettre de devenir mauvais juste pour devenir différent.
L’idée de destruction est liée à l’idée de libération. Non-sans commence à fardeau. La colère, bien que dans la vie quotidienne, nous le considérons comme un sentiment négatif, est utile: cela nous permet de comprendre ce qui est mauvais pour nous et mobilise le pouvoir pour que nous nous cachions bien. «Lorsque nous sommes accusés de colère, ses éclaboussures s’apparentent à l’orgasme, c’est une sortie corporelle et mentale», explique Evgeny Tumilo.
Si la colère contre l’adresse, le problème est résolu ou peut être résolu. Si ce n’est pas à l’adresse, il ne sera pas décidé à coup sûr. Si j’ai un conflit avec le patron et que je crie à ma femme, la situation au travail ne changera pas et la tension accumulera.
Se débarrasser de l’ennui – pas nécessairement à travers une émeute. Mais par la rébellion réside la voie de l’exemption des normes, des valeurs, des règles imposées – ces attitudes sont plus fortes que les ressources d’une personne individuelle. Par conséquent, l’émeute survient comme une surtension des forces afin de créer une superbilialité pour surmonter.
La société exerce une pression puissante sur nous (qui s’exprime dans la voyelle et les exigences tacites, ce que nous devrions être et quoi faire), et pour le surmonter, nous avons besoin de beaucoup d’énergie.
«Cela est similaire à la façon dont l’émancipation d’un adolescent de parents à travers une émeute se produit», poursuit le thérapeute Gestalt. – Dans certains cas, l’émancipation de la société se produit de manière similaire et a également une coloration antisociale ".
La forme d’une rébellion contre les normes imposées peut être un soin – seul, l’isolement, l’austérité. Mais une vie humaine à part entière n’est possible que dans la communication avec les autres, nous nous efforçons donc d’intégrer nos désirs dans la vie sociale.
Soif de perfection
Le héros du film est sorti d’une répétition quand il a eu une journée parfaite. Et nous sommes intéressés par un conte de fées dans lequel vous pouvez vivre parfaitement tous les jours. Ou pas tout le monde, mais au moins un.
Mais l’intrigue a un paradoxe: bien que sur le calendrier tout le même nombre, l’éternel en février, et la situation est la même, le journaliste fait quelque chose de nouveau chaque jour. Si nous faisons la même chose, alors nous obtenons la même chose. Peut-être que si nous commençons à essayer autre chose, nous pouvons voir d’autres résultats.
De grands changements peuvent nous sembler dangereux, mais «nous-mêmes nous-mêmes des gestionnaires de notre vie et nous pouvons choisir quoi faire», souligne Maria Khudyakova, «ainsi que l’échelle des changements. Nous ne pouvons même pas les démarrer immédiatement, mais essayer de «trouver des différences» dans les événements monotones, comme dans les images magiques de l’enfance. Peut-être que vous verrez les différences et ressentez la façon dont vous voulez emménager ».
Prendre et s’adapter
Mais comment être immobile si une routine désagréable concerne non seulement nous-mêmes, mais aussi d’autres, comme dans le cas de Lydia et de sa mère?
«Tout ce qui est lié aux autres est potentiellement un conflit, et le conflit peut être non résolu», prévient Evgeny Tumilo. – Pas avec tout le monde ne peut pas comprendre la compréhension mutuelle. Et ici, l’idée de sa propre impuissance peut s’avérer être une guérison ".
Les enfants sont généralement impuissants à rééduquer les parents. La question dans ce cas est logique de mettre différemment: comment s’adapter à une situation désagréable. Ne pas durer, souffrir, mais s’adapter de manière créative.
«Vous pouvez, par exemple, modifier l’accord et appeler plus d’une fois par semaine, et une fois par mois», explique le thérapeute de Gestalt. – Et il est toujours utile de découvrir quel est le besoin d’un autre est derrière son comportement que nous n’aimons pas. ".
Vous pouvez vous poser des questions ou créer votre propre hypothèse, puis la vérifier. Peut-être que la mère vieillie est anxieuse, et elle veut qu’elle soit rassurée, ou doute qu’elle était une bonne parent et veut la reconnaissance. Comprenant cela, nous pouvons construire différemment la communication.
Ce n’est pas pour prendre une décision à vie et la suivre, quoi qu’il arrive, mais pour vous permettre de voir les contradictions (à l’intérieur et à l’extérieur) et à chercher des moyens de les résoudre.
Échec dans la matrice?
La sensation éphémère que ce qui se passe avec nous est répété, il peut y avoir des causes purement physiologiques. «Je suis arrivé à Tyumen, où je n’étais jamais allé auparavant, et j’ai été surpris de constater que je sais quelle maison sera autour du tour», explique Evgenia, 28 ans,. – Plus tard, je me suis souvenu que j’avais vu ces rues dans un rêve!"
Ce sentiment familier à beaucoup d’entre nous est appelé «Dejauga» (Déjà vu – Fr. "Déjà vu"): comme si avant que nous ne nous retrouvions déjà dans cette situation. Jusqu’à récemment, on pensait que Dejavu ne pouvait pas être appelé artificiellement.
Mais la psychoneurologue Akira O’Connor de l’Université de St. Andrews (Grande-Bretagne) et son équipe ont réussi à appeler Dejavu des volontaires 1: On leur a montré une liste de mots tels que «lit», «oreiller», «nuit», «visions». Pour créer un sentiment de Dejavu, l’équipe O’Connor a d’abord demandé s’il y avait un mot dans la liste, en commençant par la lettre "C". Les participants ont répondu qu’il n’y avait pas.
Mais quand ils ont demandé plus tard s’ils entendaient le mot «sommeil», ils ont pu s’en souvenir, mais en même temps, le mot semblait familier. «Ils ont signalé une étrange expérience de Deja Vu», explique O’Connor. Son équipe a procédé à une IRM des bénévoles du Brain 21 alors qu’ils ont connu ce Deja Vu. Il serait possible de s’attendre à ce que les zones du cerveau participant aux mémoires, comme l’hippocampe, soient activées.
Mais non: les lobes frontaux du cerveau responsables de la prise de décisions étaient actifs. O’Connor croit que les lobes frontaux vérifient probablement les souvenirs et envoient des signaux, s’il y a une sorte d’erreur de mémoire – le conflit entre ce que nous avons réellement vécu, et ce que, cela nous semble, nous avons vécu. Pendant Dejavu, il y a une certaine résolution des conflits dans le cerveau.
Dejavu a un anti-podèle: Jamais vu – fr. «Jamais vu») – Quand un endroit bien connu ou une personne semble être la première fois. Des études montrent que le sentiment de deja vu au moins une fois dans sa vie est ressenti jusqu’à 97%. Zhameva est beaucoup moins courant.
1 Enquêter sur le rôle de la méthode d’évaluation sur les rapports des états du Déjà vu et de Tip-T-Tongue lors des tests de reconnaissance standard. 21 avril 2016, PLOS ONE.